6 วิธีที่เทคโนโลยีช่วยให้ฉัน ‘แฮ็ก’ ได้เป็นรูปเป็นร่าง

6 วิธีที่เทคโนโลยีช่วยให้ฉัน 'แฮ็ก' ได้เป็นรูปเป็นร่าง

ลองเปลี่ยนไปใช้สเกลอัจฉริยะที่ทำงานร่วมกับแอพ Fitbit หรือ iPhone ของคุณไม่มีความลับใดที่คนอเมริกันกำลังต่อสู้กับการแพร่ระบาดด้านสุขภาพตามวิถีการดำเนินชีวิตที่แพร่กระจายอย่างรวดเร็ว: จากข้อมูลของศูนย์ควบคุมโรค (CDC) ชาวอเมริกันหนึ่งในสี่จะเสียชีวิตเนื่องจากความเจ็บป่วยที่เกี่ยวข้องกับโรคหัวใจ แล้วก็มีโรคอ้วน: มากกว่าหนึ่งในสามของชาวอเมริกันจัดอยู่ในหมวดหมู่นี้ซึ่งถูกกำหนดโดย

ดัชนีมวลกาย (BMI) ตั้งแต่ 30 ขึ้นไป

ที่เกี่ยวข้อง: 5 วิธีที่เทคโนโลยีสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพของคุณได้

เมื่อเร็ว ๆ นี้ ฉันตั้งใจแน่วแน่ว่าจะไม่เข้าร่วมตารางผู้ไม่แข็งแรงและน้ำหนักเกินในอเมริกาอีก ดังนั้น เมื่อฉันได้หันไปพึ่งเทคโนโลยีเพื่อซื้อของใช้ในบ้านหรือเพื่อจัดตารางเวลานั่งรถไปสนามบิน ฉันจึงหันมาใช้เทคโนโลยีฟิตเนสเพื่อให้มีรูปร่างที่ดี ต่อไปนี้คือกลยุทธ์ 6 ข้อที่ช่วยให้ฉัน “แฮ็ก” ฟิตเนสได้

จำลองการออกกำลังกายและมีความรับผิดชอบด้วยตัวติดตามฟิตเนสที่ดี

นักออกแบบซอฟต์แวร์และฮาร์ดแวร์ทำงานอย่างหนักในการพัฒนาอินเทอร์เฟซที่ช่วยให้เรามีแรงจูงใจในการใช้แพลตฟอร์มดิจิทัล เช่น เครือข่ายโซเชียลมีเดีย บางแพลตฟอร์มใช้หลักการเดียวกับที่ทำให้ Candy Crush หรือ Facebook ติดใจในการออกกำลังกายแบบ gamifiy ทำให้มีแรงจูงใจในการเลือกทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพได้ง่ายขึ้น

ฮาร์ดแวร์ฟิตเนสจากบริษัทต่างๆ เช่น Fitbit และ Apple ใช้การจำลองเกมเพื่อกระตุ้นให้ผู้สวมใส่ทำกิจกรรมบางอย่าง เช่น ไปยิม ยืนเป็นประจำ และดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอ แม้ว่าข้อมูลเกี่ยวกับประสิทธิภาพของอุปกรณ์สวมใส่อาจเป็นข้อมูลคร่าวๆ แต่ข้อมูลโดยรวมนั้นบ่งชี้ว่าผู้ที่ใช้งานอุปกรณ์สวมใส่อย่างสม่ำเสมอ และผู้ที่ใส่สต็อกในคุณสมบัติการเล่นเกมจะเห็นประโยชน์ในด้านผลลัพธ์ด้านสุขภาพ

ปรับปรุงการนอนหลับด้วยตัวติดตามการนอนหลับ

บทความในAnnals of Internal Medicine พบว่าคนที่ทำแบบสำรวจซึ่งอดนอนจะมีภาวะดื้อต่ออินซูลินมากกว่าคนที่นอนหลับเพียงพอ ภาวะดื้อต่ออินซูลินสัมพันธ์กับการเพิ่มของน้ำหนักและโรคเบาหวาน

สำหรับผู้ที่มีปัญหาในการนอนหลับสนิท มีโซลูชันด้านเทคโนโลยีที่เป็นประโยชน์มากมายให้เลือกใช้ Eightเสนอเครื่องติดตามการนอนแบบแผ่นพอดีตัวที่วัดอัตราการเต้นของหัวใจและการพักผ่อนเพื่อกำหนดคุณภาพการนอนหลับ

เครื่องติดตามยังสามารถเชื่อมต่อกับอุปกรณ์สมาร์ทโฮม เช่น เทอร์โมสแตท Nest หรือเครื่องชงกาแฟอัจฉริยะเพื่อปรับอุณหภูมิห้องให้เหมาะกับรูปแบบการนอนหลับ หรือชงกาแฟก่อนที่คุณจะตื่นนอน นาฬิกา ปลุก Sleep Cycleเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการติดตามการนอนหลับบนสมาร์ทโฟน

ที่เกี่ยวข้อง: จะเป็นผู้สร้างนวัตกรรมด้านการดูแลสุขภาพได้อย่างไร

ให้รางวัลตัวเองสำหรับการเลือกที่ดีต่อสุขภาพ

จิตวิทยาการกำหนดราคามีผล กระทบอย่างมากต่อการตัดสินใจในแต่ละวันของเราหากไม่ชัดเจน แอพใหม่จำนวนมากช่วยให้ผู้ใช้จ่ายเงินเองเพื่อเลือกทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ การให้ทิปตัวเองจะเพิ่มสิ่งจูงใจอีกชั้นนอกเหนือจากสิ่งจูงใจที่เชื่อมโยงกับสุขภาพและการปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ

แอปอย่างPactและTip Yourselfทำให้ง่ายต่อการตั้งและติดตามเป้าหมาย และรวบรวมรางวัลเงินสดจากเงินออมของคุณเอง หรือจากเงินรวมที่ผู้ใช้รายอื่นบริจาคให้

ตรวจสอบน้ำหนักและค่าดัชนีมวลกายด้วยเครื่องชั่งอัจฉริยะ

ปัจจุบัน มีเครื่องชั่งอัจฉริยะที่เป็นประโยชน์มากมายที่รวมเข้ากับแอพมือถือเพื่อติดตามน้ำหนักและการเปลี่ยนแปลงค่าดัชนีมวลกายเมื่อเวลาผ่านไป Apple แนะนำให้ลูกค้า iPhone ใช้Nokia smart scaleเนื่องจากทำงานร่วมกับ Apple Health Kit Fitbitยังสร้างสเกลอัจฉริยะที่ผสานรวมกับแอพ Fitbit และอุปกรณ์สวมใส่ Fitbit

นอกจากการติดตามน้ำหนักแล้ว เครื่องชั่งน้ำหนักอัจฉริยะยังใช้กระบวนการแบบแมนนวลในการติดตามค่าดัชนีมวลกาย (ดัชนีมวลกาย) และเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย ดัชนีมวลกายคือสิ่งที่ใช้ในการคำนวณประเภทน้ำหนักของบุคคล มีห้าประเภทหลักในการวัดตัวเองจาก: น้ำหนักน้อย สุขภาพดี น้ำหนักเกิน อ้วน และอ้วนมาก ค่าดัชนีมวลกายเป็นตัวบ่งชี้สุขภาพที่ดีกว่าซึ่งแตกต่างจากน้ำหนัก เนื่องจากเกี่ยวข้องกับองค์ประกอบของร่างกาย

เข้าถึงกิจวัตรการออกกำลังกายของลูกค้าผ่านแอพเทรนเนอร์ส่วนตัว

วิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มรูปแบบต่างๆ ให้กับกิจวัตรการออกกำลังกายคือการช่วยเหลือจากเทรนเนอร์ส่วนตัว ในอดีต การจ้างเทรนเนอร์ส่วนตัวนั้นมีค่าใช้จ่ายสูง และคุณต้องจัดตารางออกกำลังกายตามความพร้อมของเทรนเนอร์

CREDIT : เว็บแท้ / ดัมมี่ออนไลน์